덥고 습한 날 모자 썼다간 최악! 지루성 두피염 환자의 처절한 두피 환기법

지옥 같았던 빵모자 속, 내 두피는 서서히 숨이 막혀갔다

요즘처럼 덥고 습한 장마철이나 한여름 푹푹 찌는 폭염 속에 어쩔 수 없이 모자를 써야만 하는 분들이라면, 제 이야기에 100% 뼈저리게 공감하실 겁니다. 제가 14년이라는 끔찍하고 긴 세월 동안 지루성 두피염이라는 지독한 불치병을 달고 살게 된 진짜 이유이자, 이 모든 고통의 시작점은 바로 8년 전 결혼하기 전, 20대 시절로 거슬러 올라갑니다. 당시 저는 대기업 베이커리 매장에서 제빵사로 무려 6년 동안 매일 빵을 구우며 치열하게 일했습니다.

제빵사라는 직업 특성상 위생이 그 무엇보다 가장 중요했기 때문에, 저는 한 달에 고작 4번 쉬는 날을 제외하고 26일 내내 단정하게 유니폼을 입고 답답한 천으로 된 두꺼운 빵모자를 써야만 했습니다. 하루에 최소 7시간 이상을 이마에 자국이 남을 정도로 꽉 끼는 빵모자로 머리를 꽁꽁 싸매고 있었죠. 지금 가만히 돌이켜보면 그때 그 열악하고 숨 막혔던 환경이 건강했던 제 두피를 완전히 망가뜨린 결정적인 원인이었습니다.

200도가 훌쩍 넘는 거대한 오븐 앞을 오갈 때마다 뿜어져 나오는 숨 막히는 뜨거운 열기, 도넛이나 크로켓을 튀기는 튀김기에서 끊임없이 피어오르는 안 좋은 기름 연기와 후끈한 열기... 그 모든 최악의 악조건 속에서 바람 한 점 통하지 않는 두꺼운 천 빵모자까지 빈틈없이 뒤집어쓰고 있었으니, 제 가여운 두피는 그야말로 펄펄 끓는 용암처럼 달아오르며 단 1초도 숨을 쉬지 못하고 곪아가고 있었던 것입니다.

독한 약도 소용없던 절망의 시간, 스스로 살길을 찾아 나서다

그렇게 지옥 같은 열기와 땀, 기름진 연기 속에서 두피가 고문당하다 보니, 어느 순간부터 참을 수 없는 미친 듯한 가려움과 붉은 뾰루지들이 비 오듯 두피 전체에 쏟아지기 시작했습니다. 너무 놀라고 무서운 마음에 퇴근하자마자 유명하다는 피부과로 헐레벌떡 달려갔죠. 의사 선생님이 처방해 주시는 독한 바르는 약도 매일 밤 두피에 정성껏 발라보고, 약국에서 비싸게 주고 산 니조랄 샴푸부터 온라인에서 유명하다는 지루성 두피염 전용 샴푸까지 제 돈을 펑펑 쏟아부어가며 지푸라기라도 잡는 심정으로 써보았습니다.

하지만 야속하게도 약을 바르고 샴푸를 바꿀 때만 아주 잠깐 가려움이 멈추는 듯하다가, 다음 날 출근해서 다시 뜨거운 오븐 앞에서 그 징글징글하고 답답한 빵모자를 쓰면 귀신같이 붉은 진물과 염증이 도졌습니다. 근본적인 원인이 해결되지 않으니 아무리 비싼 약을 들이부어도 밑 빠진 독에 물 붓기였던 셈입니다. 낫지 않는 두피염 때문에 매일 퇴근 후 떡진 머리를 보며 울고 싶었던 어느 날, 우연히 제빵용품 사이트에서 기존의 두꺼운 천 모자와는 비교도 안 될 만큼 구멍이 숭숭 뚫려 있고 아주 얇고 가벼운 소재의 새로운 빵모자가 출시된 것을 발견하게 되었습니다.

내 두피를 살린 '아주 얇은 빵모자'와 처절한 '1분 환기법'

회사에서 일괄적으로 지급해 주는 빳빳하고 두꺼운 유니폼 모자가 있었지만, 저는 두 번 생각할 겨를도 없이 당장 제 생돈을 털어 그 얇은 빵모자를 여러 개 주문했습니다. 며칠 뒤 배송이 오자마자 눈치를 보며 그 얇은 모자로 몰래 바꿔 쓰고 일하기 시작했는데, 세상에! 두피에 미세하게나마 바람이 살짝 통하는 것만으로도 찌는 듯이 뜨겁게 달아오르던 정수리의 열기가 싹 가라앉으면서 두피 상태가 기적처럼 훨씬 좋아지기 시작했습니다. 꽉 막혀 헐떡이던 숨구멍이 비로소 시원하게 트이는 기분이었죠.

그 얇은 모자의 엄청난 효과를 제 몸으로 직접 톡톡히 겪은 이후로, 저는 두피에 바람을 쐬어주는 '환기'가 피부과 약보다 수백 배는 더 중요하다는 것을 뼈저리게 깨달았습니다. 그래서 그때부터는 저만의 처절하고도 필사적인 두피 생존 환기 습관을 만들었습니다. 일하다가 화장실을 갈 때, 5분 남짓한 아주 잠깐의 꿀 같은 쉬는 시간, 그리고 점심시간에는 머리가 망가지든 말든 주변 시선 따위는 아랑곳하지 않고 무조건 빵모자부터 훌렁 벗어던졌습니다. 에어컨 바람 앞이나 창문 쪽에 서서 손부채질을 펄럭펄럭해가며 땀과 기름에 찌든 두피를 뽀송하게 말려주었죠.

"비싼 피부과 진료나 니조랄 샴푸보다 더 확실하고 위대한 치료제는, 내 두피가 맑은 공기를 맘껏 마실 수 있도록 꽉 막힌 모자를 훌렁 벗고 틈틈이 바람을 쐬어주는 아주 작은 '환기 습관'이었습니다."

장시간 모자 착용이 필수인 분들을 위한 14년 차의 현실 대처법

저처럼 요식업 주방이나 현장 직종에서 생계를 위해 어쩔 수 없이 덥고 습한 날에도 장시간 모자를 써야만 하는 지루성 두피염 환자분들이라면, 제가 14년 동안 숱한 눈물을 흘리며 직접 몸으로 부딪혀 터득한 아래의 대처법을 반드시 기억하고 실천해 주시기 바랍니다.

모자 착용 시 철벽 방어 비법	지루성 두피염을 확실하게 막아주는 핵심 이유
최대한 얇고 통풍 잘되는 소재로 사비 들여 교체하기	두꺼운 천 모자는 두피의 열과 땀을 찜질방처럼 가두어 곰팡이균을 폭발적으로 번식시킵니다. 회사 눈치가 보이더라도 사비를 들여 메쉬(망사) 소재나 아주 얇은 구멍 뚫린 모자로 바꾸면 두피 온도가 극적으로 내려가 진물이 멈춥니다.
화장실, 짧은 휴식 시간에 1초의 망설임 없이 모자 벗기	단 1분이라도 꽉 눌려 짓눌려있던 두피에 시원한 공기가 닿게 하면 땀이 즉각적으로 증발합니다. 이는 모공이 막히는 것을 뚫어주고 눅눅한 정수리 냄새를 방지하는 세상에서 가장 좋은 천연 치료제 역할을 합니다.
근무용 모자는 3~4개 여유 있게 준비하여 매일 세탁	주방의 기름 냄새와 두피에서 나온 땀, 진물이 뒤엉킨 모자를 빨지 않고 다음 날 또 쓰면 세균 폭탄을 머리에 얹는 것과 같습니다. 최소 3개 이상을 돌려 쓰며 매일 뽀송하게 빨고 햇볕에 바싹 말려 착용해야 합니다.

생계를 위해 어쩔 수 없이 펄펄 끓는 가마솥 같은 환경에서 숨 막히는 모자를 써야 하는 그 억울함과 고충, 저는 누구보다 뼈저리게 잘 알고 있습니다. 하지만 일도 중요하고 돈도 중요하지만, 무엇보다 가장 소중하게 지켜야 할 것은 바로 내 몸, 내 두피 건강입니다. 회사에서 규정이라며 쥐여주는 덥고 두꺼운 모자만 미련하게 고집하지 마시고, 오늘 당장 스마트폰을 열어 인터넷을 다 뒤져서라도 가장 얇고 숨쉬기 편한 모자를 여러 개 주문해 보세요.

그리고 일하다가 잠깐 화장실 가는 그 1~2분의 짧은 순간만이라도 남 눈치 보지 말고 모자를 훌러덩 벗고 땀에 찌든 두피에 시원한 바람을 선물해 주시길 바랍니다. 그 억척스럽고 처절한 아주 작은 환기 습관 하나가, 잠 못 이루게 하던 여러분의 지독한 두피 가려움을 멈추게 해 줄 기적의 시작이 될 것이라 확신합니다.

자주 묻는 질문

일할 때 땀과 기름에 찌든 모자는 어떤 세제로 세탁하는 것이 두피에 안전할까요?

주방의 끈적한 기름기나 머리에서 나온 피지, 진물이 많이 묻은 모자는 일반 가루 세제보다 찌든 때 제거에 탁월한 액체형 중성세제(울샴푸 등)를 미지근한 물에 넉넉히 풀어 조물조물 손빨래하시는 것이 가장 좋습니다. 세제 찌꺼기가 남아 두피를 자극하지 않게 여러 번 맑은 물로 헹구는 것이 핵심입니다.

바빠서 모자를 자주 벗을 수 없는 환경이라면 어떻게 대처해야 할까요?

휴식 시간이 턱없이 부족하다면, 최소한 밥을 먹는 식사 시간에라도 모자를 완전히 벗어두고 시원한 선풍기나 에어컨 바람으로 두피 안쪽의 축축한 열기를 바싹 식혀주어야 합니다. 얼음 정수기가 있다면 얼음을 비닐에 싸서 목 뒤나 정수리에 잠깐 대고 있는 것도 두피 열을 단숨에 내리는 데 아주 큰 도움이 됩니다.

그렇다면 니조랄이나 지루성 샴푸 같은 약용 제품은 아예 쓸 필요가 없는 건가요?

효과가 아예 없는 것은 절대 아닙니다. 진물이 심하게 나고 곰팡이균이 창궐하여 염증이 폭발했을 때는 균을 억제하는 약용 샴푸가 반드시 필요합니다. 제가 말씀드리고 싶은 것은, 근본적인 원인이 되는 '뜨겁고 습한 모자 착용 환경'을 개선하지 않은 채 샴푸나 약에만 의존하면 밑 빠진 독에 물 붓기처럼 무조건 금방 재발한다는 뜻입니다. 철저한 환기 습관과 약용 샴푸를 병행해야 완벽한 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

 

출처 : https://youtu.be/7xC-hzAoJxU? si=nyzisy607 ClMW8 oa